১০ দিনের মধ্যে রক্ত ​​বাড়তে শুরু করবে, বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিন কোন জিনিস খাবেন?

 শরীরে রক্তের অভাব হলে শ্বাসকষ্ট হয়।  ত্বক হলুদ হতে শুরু করবে এবং হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার ঝুঁকি বাড়বে।  শরীরে রক্তের অভাবে রক্তশূন্যতার মতো বিপজ্জনক রোগ হতে পারে।  আপনি যদি মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, হাত-পা ঠান্ডা হওয়ার মতো উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তাহলে এগুলিকে উপেক্ষা করবেন না।

শ্রী বালাজি অ্যাকশন মেডিক্যাল ইনস্টিটিউট, নিউ দিল্লির ডাঃ অঙ্কিত বানসাল (পরামর্শদাতা, অভ্যন্তরীণ ওষুধ এবং সংক্রামক রোগ) বলেছেন যে লোকেদের মনে প্রায়শই এই প্রশ্ন থাকে যে রক্ত ​​বাড়াতে তাদের কী খাওয়া উচিত?  শরীরে রক্তের অভাব পূরণ করতে সবার আগে আয়রন সমৃদ্ধ জিনিস খেতে হবে।  আয়রন শরীরে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে, যা রক্তের পরিমাণ দ্রুত বাড়ায়।

সবুজ শাকসবজি এবং ভিটামিন সি


ডাঃ অঙ্কিত বলেছেন যে পালং শাক, বীটরুট, ডালিম এবং গুড় আয়রনের দুর্দান্ত উত্স, যা রক্ত ​​বৃদ্ধিতে খুব সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়।  এছাড়াও, ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলা, লেবু এবং আমলা খেলে আয়রন শোষণ বৃদ্ধি পায়।  এগুলো খেলে দ্রুত রক্তক্ষরণ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।  বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, মুরগির কলিজা, মাছ ও ডিমের মতো লাল মাংসও রক্ত ​​বাড়াতে উপকারী তবে এগুলো সুষম পরিমাণে খেতে হবে।

ভিটামিন বি 12ও গুরুত্বপূর্ণ

যারা রক্তশূন্যতায় আক্রান্ত তাদের B12 এবং ফলিক অ্যাসিডের যত্ন নেওয়া উচিত কারণ এগুলো রক্তের কোষ গঠনে অপরিহার্য।  দুধ এবং ডিম B12 মাত্রা বজায় রাখার জন্য ভাল বিকল্প।  নিরামিষাশীরাও ডাক্তারের পরামর্শে B12 সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন।  ফলিক অ্যাসিডের জন্য সবুজ শাক, মটর এবং ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন।

দুগ্ধজাত পণ্য

দুধ, দই এবং পনিরের মতো দুগ্ধজাত পণ্যও শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সরবরাহ করে, যা রক্তের কোষের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক।  সম্ভব হলে গুড় এবং চিনাবাদাম খান কারণ এগুলো রক্তের পাশাপাশি শরীরে শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক।  এর পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা উচিত, যাতে শরীরে রক্ত ​​চলাচল ভালো থাকে।